الاهمية الفسيولوجية للتدليك على الجسم : -
1- زيادة حجم الاوعية الدموية ، وزيادة عدد الشعيرات الدموية المفتوحة .
2- تنظيم عمل النغمة العضلية بكفاءة عالية .
3- زيادة كفاءة رجوع الدم الوريدى للقلب ( الدورة الدموية الوريدية ) مما
يؤدى الى تأثيرات ايجابية منها زيادة كفاءة العضلات .
4- زيادة كفاءة وتنشيط للهرمونات العصبية الحسية بانسجة الجسم المختلفة .
5- تأثير مهدئ ايجابى من الناحية النفسية للاعب .
6- تنشيط انطلاق الطاقة الحيوية من الخلايا بالاجزاء التى يتم تدليكها ( الطاقة
الحيوية اللاهوائية ) وبالتالى يفيد فى تكملة عمليات الاحماء الرياضى قبل
المباريات .
7- زيادة مرونة العضلات .
8- المساعدة فى تصريف الفضلات الموجودة فى العضلة وهذا يؤدى الى
سرعة استعادة العضلة لنشاطها وحيويتها .
9- زيادة جريان الدم فى العضلة يؤدى الى سرعة تغذيتها بصورة افضل .
10- تخفيف الالم العضلى وازالته بواسطة تدليك الاعصاب .
11- زيادة المرونة للعضلات المتهدلة والرخوة خاصة عضلات البطن والظهر
القواعد الفنية العامة للتدليك
شروط حجرة التدليك :
1- ان تكون فى مكان هادئ بعيدة عن الضوضاء .
2- ان يكون حوائطها من اللون الهادئ لانه يساعد على تهدئة الاعصاب
3- ان تكون الاضاءة كافية وسليمة .
4- ان يكون المكان المعد للتدليك بعيداً عن التيارات الهوائية .
5- ان يكون المكان نظيفاً ويبعث على الانشراح والراحة النفسية .
6- ان تكون درجة الحرارة مناسبة من ( 20 - 30 ) درجة مئوية والحجرة
مزودة بترمومتر لمعرفة درجة حرارة الغرفة .
7- ان يراعى استخدام الموسيقى الهادئة ان امكن .
8- ان تحتوى الحجرة على مناضد خاصة ارتفاعها 90 سم وعرضها 75 سم
9- يستحسن وجود ساعة حائط لمعرفة المدة المناسبة لعمل التدليك .
وضع الفرد المراد تدليكة :
لابد للفرد المراد تدليكة ان يسترخى فى راحة تامة سواء فى وضع الانبطاح او الرقود او الجلوس ، ويفضل وضع الانبطاح والرقود بصفة عامة اذ ان هذا الوضع يؤكد حالة الاسترخاء ، ويمكن استخدام مساند لضمان هذا الاسترخاء .
ويستحسن عند تدليك الكتفين والرأس والعنق ان يكون الفرد فى وضع الجلوس على كرسى بدون مسند ، ويجب اثناء التدليك تغطية الفرد ماعدا الجزء الذى سيدلك فقط .
الشروط الخاصة بالتدليك :
1- ان يكون المدلك ملماً بأصول التدليك .
2- ان يكون الرياضى فى حالة وعى اثناء التدليك وغير متقلص لعضلات
جسمه.
3- يجب التقليل بقدر الامكان من استعمال الزيوت والبودرة .
4- ان يقوم الرياضى باحماء جسمه قبل التدليك لمدة خمس دقائق على الاقل .
5- الا تقل مدة التدليك عن نصف ساعة وتكون شاملة لجسم مع ملاحظة عمل
تدليك قصير خاص فى بعض الالعاب ولمدة خمس دقائق فقط مثل تدليك
لاعب كرة القدم بين الشوطين وقبل ضربات الجزاء الترجيحية .
6- ان يكون التدليك فى اتجاه القلب وليس العكس وان يبدأ بمسح الاجزاءالبعيدة
عن القلب .
7- ان تكون التدليك بكلتا اليدين وان لا تفتح الاصابع اثنائه حتى لا يمرالدم
خلال الاصابع .
8- يجب ابتعاد المدلك نسبياً عن جسم الرياضى ولا يستند عليه اثناء التدليك .
9- ان يكون المدلك ملماً بتشريح جسم الإنسان حتى يعرف منشأ العضلة
ومدغمها بحيث يكون التدليك لهذا الاتجاه .
10- من الافضل ان يبدأ المدلك بعضلات الظهر ثم الرقبه الخلفية ثم الاطراف
العليا ثم السفلى ثم الصدر ثم البطن .
الصفات المطلوبة فى المدلك :
1- ان يملك اللياقة الصحية اللازمة لعملية التدليك بحيث يستطيع عمل جلسات
لـ ( 15 ) شخصياً فى اليوم .
2- ان يتقن التدليك خاصة فى حالات التدريب والمسابقات الرياضية المختلفة .
3- ان يلم بفهم وعمق لعلوم التشريح ووظائف الاعضاء حتى يتمكن من تحقيق
الفائدة المرجوة لتأثير التدليك على الجسم .
4- ان يلبس زياً خاصاً نظيفاً واظافرة قصيرة وان تكون يده خاليه من الخواتم
والساعات وكل ما يسبب اى احتكاك على جلد المدلك اثناء التدليك .
5- ان يكون خاليا من الامراض الجلدية او الجروح حتى لا تنتقل منه الى
المدلك .
6- ان يكون ملماً بأسس علم الاصابات والتمرينات التأهيلية وكيفية استعمال
التدليك فى بعض الاصابات الرياضية .
7- يجب ان يتحرك بخفه وسهولة عند تغيير وضعه من آن لآخر .
8- اذا اضطر للحديث اثناء التدليك فيجب ان يكون رده موجزاً .
9- يجب ان تكون يده عريضة وقوية ولينة ومرنه الحركة خاصة من مفصل الرسغ
وان يتقن التدليك باليدين .
10- يجب ان تكون حرارة يدى المدلك بنفس حرارة جسم وان تكون اظافره قصيرة
مستديرة نظيفة ولا يكون بها زوائد تخدش جلد الفرد المراد تدليكه .
الشروط الصحية والوقائية للتدليك :
1- التدليك يجب ان يؤدى فى مكان مقفول اما فى المباريات والمسابقات فيسمح
بعمله فى الهواء الطلق او فى مكان نصف مغلق مثل الخيمة مع مراعاة ان
تكون بعيدا عن التيارات الهوائية .
2- حجرة التدليك مناسبة مع اشتمالها على كافة الوسائل الوقائية وان تكون
نظيفة .
3- ان تتوافر فيها التهوية والاضاءة بحيث تكون غير مباشرة وبعيداً عن عين
المدلك حتى لا تتعب نظره وتصيبه بالاجهاد السريع .
4- يجب ان تكون درجة حرارة الحجرة من 20 - 24 درجة مئوية ولذلك
اهمية فى حفظ درجة حرارة الجلد وحفظ الدورة الدموية .
5- يجب تهوية حجرة التدليك قبل وبعد التدليك حتى تكون متجدده الهواء .
6- يجب ان تكون مزودة بالادوات النظيفة من ملاءات ومسائد وملحقاً بها
حجرة لخلع الملابس وحمامات وادشاش وتكون مزودة بالماء الساخن والبارد
7- يجب ان تكون بها على الاقل عدد ( 2 ) برافان وبها دواليب واجزاخانه
طبية بها كل ما يلزم الاسعافات الاولية .
8- اهمية توافر منضدة لكل فرد ثابته ومتوسطة الليونـــه طولها ( 2 م )
وعرضها ( 75 سم ) ويمكن رفعها وخفضها بواسطة رافعات حسب
الحاجة .
أسباب منع التدليك
( أ ) أسباب يمنع فيها التدليك نهائياً :
1- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعى فى حالات امراض القلب .
2- الامراض العصبية العضوية .
3- زوال الالم بصورة فجائية من جراء زوال الضغط على العصب .
4- الالتهابات بأنواعها .
6- الجروح بأنواعها .
7- إزالة الغضروف خاصة بالعمود الفقرى .
8- بعد عمليات زرع الجلد والعضلات .
9- الاورام خاصة حالات السرطان .
10- الامراض الجلدية المختلفة .
11- بعد استخدام مسامير والواح معدنية فى التدخلات الجراحية للعظم .
12- فى حالات الحمل الا انه يمكن ان تدلك اطراف المرأة الحامل والابتعاد
عن تدليك البطن .
13- عقب نزيف فى المخ او البطن او الرئتين .
14- فى حالات الكسور الحديثة .
15- لا يسمح بتدليك العضلات التى تنتشر فيها الدوالى الا من قبل طبيب
متخصص .
16- فى حالات الفتق .
17- فى حالات التعب الشديد بعد مجهود رياضى عنيف .
( ب ) أسباب يمنع فيها التدليك مؤقتاً :
1- بعد عمليات مفصل الركبة مباشرة ( البدء بعد رابع اسبوع ) .
2- بعد كسور الاطراف مباشرة ( البدء بعد اسبوع من رفع الجبس ) .
3- بعد كسور الفقرات الصدرية مع سلامة الجزء الخلفى(بعد ثلاثة شهور تقريباً ) .
4- بعد عمليات ازالة غضروف الفقرات ( بعد ستة شهور ) .
5- يعد عمليات ازالة غضروف الفقرات العنقيه ( بعد تسعة شهور ) .
6- يعد ازالة المسامير والالواح المعدنية من العظام ( بعد خمسة شهور ) .
7- الرقود لمدة طويلة لاسباب مرضية .
8- اعراض ضغط على الاعصاب فى الامراض المختلفة .
9- قبل البلوغ .
المواد المستخدمة فى التدليك :
يستخدم فى حركات التدليك بعض المواد التى تسبب الانزلاق كمسحوق بودرة التلك او بعض المواد الدهنية مثل زيت البرافين وزيت الزيتون حيث ان هذه المواد تقلل من الاحتكاك الذى يحدث بين يدى المدلك وجلد الفرد ، وان اختيار المواد المساعدة تعتمد على جلد الفرد وحالة يد المدلك ،مع الاشاره الى ان المغالاه فى استعمال المواد المساعدة يعوق الاحتكاك السليم الضرورى للتدليك المقيد .
ويمكن تحديد هذه المواد فى الاتى : -
أ- مسحوق التلك ويستعمل بكميات قليلة جداً حتى لا تسد المسام وذلك لذوى الايدى
الرطبة .
ب- زيت البرافين والزيوت فى حالة الجلد الجاف الخشن .
وبعد الانتهاء من التدليك يجب ازالة المواد المستخدمة فى التدليك باستعمال الماء
الدافئ والصابون والكحول النقى .
التدليك الرياضى
اولاً : التدليك التدريبى :
ويعتبر التدليك الرياضى جزءاً من البرنامج التدريبى بهدف تحسين الخصائص الجسمية والمحافظة على مقدرة الفرد للاداء ، حيث يوسع التدليك التدريبى الامكانات الوظيفية للجسم ويحسن النشاط المنتظم للجهاز العصبى المركزى ونشاط لاعضاء الداخلية .
لذا فإن التدليك التدريبى يعتبر وسيلة اضافية للتدريب ، فهو يدخل فى نطاق عمليات تدريب الرياضيين الى جانب التمرينات التدريبية ونظام التغذية والراحة .
والتدليك الرياضى يرمى الى تحقيق هدفين :
( أ ) الربط بين آخر تدريب وبين يوم المنافسة وذلك لعمل تدليك شامل يحفظ العضلات فى حالة سليمة وعلى استعداد تام للقيام بالمجهود المطلوب منها ، وفى نفس الوقت يعطى الرياضى الرغبة فى نوم عميق يزول عنه اى شعور بالاجهاد .
( ب ) يرمى الى تدفئة اللاعب والتحكم فى اعصابة من حيث التنبيه تبعاً لنوع اللعبة او المنافسة الذى سيقوم بها اللاعب ، وفى هذه الحالة تختلف الحركات اليدوية للتدليك تبعاً لاختلاف 